¿como evitar engordar en vacaciones?
un calvario que tenemos que atravesar aquellos que cuidamos nuestra alimentacion

Los periodos de vacaciones son problemáticos para todos los que se preocupan en cuidar su figura, primero vienen las fiestas y luego las vacaciones, que es cuando mas nos relajamos y todo los sacrificios hechos no sirvieron de nada, lo importante en el periodo vacacional es no perder de vista nuestros objetivos, disfrutar de todo lo que nos ofrezca el paraje que elijamos para nuestro descanso anual pero moderadamente, de esa manera no llegaremos nuevamente a casa con kilos demás o por lo menos estos no serán tantos ni tan difícil de perder.

Comer fuera de casa

En lo posible hay que tratar de evitar los alojamientos u hoteles, conseguir casa o departamento equipados con cocina seria lo mejor para poder mantener la alimentación correctamente, pero en caso de no poder prepararnos nuestra propia comida, en el restaurante podemos inclinarnos por los platos de carnes al grill o a la parrilla con ensaladas variadas o vegetales, intentar pedir productos naturales.

Helados

Uno de los placeres de vacaciones es el helado, ya sea en un paseo por el centro en la playa, es inevitable resistirse y mas cuando nos acompañan personas que no suelen cuidar su alimentación y es allí que caemos en la tentación, y no esta mal, tampoco debemos privarnos de todo solo que tienes que tratar de elegir las variedades de agua o bien no comer la porción completa, compartirla con alguien más.

Alcohol

Ya sea una copa de vino en las comidas o algún licor en el relax de una noche, el alcohol siempre nos acompaña pero tomar una bebida el fin de semana en casa no es lo mismo que cuando estamos veraneando ya que todos los días son fin de semana y el consumo excesivo de estas calorías vacías  (que no aportan ningún nutriente) son las peores enemigas de la dieta, tratar de evitarlas o en todo caso limitar su consumo a una copa solamente. Otro de los grandes problemas de las bebidas alcohoólicas es que suelen ir acompañadas de refrescos azucarados, los cuales aportan de nuevo calorías y son la forma más rápida de hacer que tu cuerpo acumule grasa.

Dia de playa

Trata de llevara la playa todo lo que vas a comer y beber ya que la tentación de comprarle alimentos no saludables a cuanto vendedor ambulante te encuentres va a estar siempre, carga una conservadora con agua, jugo,yogurt, y abundante fruta ya que ademas estos son los únicos alimentos que van a hacer sentirte bien, cualquier otra cosa que comas al sol y a las corridas puede hacerte daño y terminaras tus vacaciones con una indigestión.

Actividad Física

No olvides nunca ejercitarte, no le des vacaciones a tu cuerpo, la actividad física te ayuda a eliminar todas esas grasas y toxinas consumidas en exceso, de todas maneras no hay nada mas relajante que la actividad física en contacto con la naturaleza, ya sea que alquiles una bicicleta para un paseo matutino, un kayak o bote, hagas trekking en la montaña o simplemente trotes o des un paseo por la playa al atardecer deben estar en tu lista de actividades a realizar.

Disfruta, no te prives de nada pero ten moderación y buen viaje.

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