Consejos para mejorar y mantener siempre fuerte tu relación de pareja

La mayoría de las personas también esperan que su relación con su pareja incluya amor, intimidad, expresión sexual, compromiso, compatibilidad y compañerismo.

Trabajar en una relación

La mayoría de las parejas quieren tener una relación exitosa y gratificante, sin embargo, es normal que las parejas tengan altibajos. 

Para hacer frente a estos desafíos, y para mantener su relación saludable y feliz, necesita trabajar en ello. 

Las relaciones son como las cuentas bancarias - si hay menos depósitos que retiros, tendrá dificultades.

Consejos para mejorar una relación de pareja

Los consejos que pueden ayudarlo a mejorar su relación (y estar mejor preparado para enfrentar los desafíos a lo largo del camino) incluyen:

- Hable y comunique sus necesidades - no espere a que su pareja trate de adivinar lo que está pasando.

- Si tiene algo que decir, hágalo con cuidado, ya que un ataque rara vez tiene un resultado positivo.

- Escúchense unos a otros - a menudo estamos tan ocupados defendiéndonos o haciendo nuestro propio punto de vista que no escuchamos lo que nuestra pareja está diciendo. Hágale saber a su pareja que ha escuchado antes de darle su respuesta.

- Recuerde los aspectos positivos acerca de su pareja - esto ayuda a proteger su relación. Un comentario crítico necesita cinco comentarios positivos para contrarrestar su efecto. Piense cuidadosamente antes de criticar.

- Sea sexualmente considerado - sea afectuoso (a veces un beso persistente o un abrazo cálido son igual de importantes). Aceptar que los individuos tienen diferentes impulsos sexuales y mantener una vida sexual sana y feliz requiere negociación. Una reducción en la conexión física de una pareja es a menudo una señal de advertencia de problemas en una relación.

- Haga intentos de reparación - si sus intentos de hablar sobre un problema no salen según lo planeado, trate de no permitir que la situación se vuelva aún más negativa (como no hablar por períodos prolongados o ignorar los intentos de la otra persona). Decir que lo sientes o tocar a tu pareja de una manera cariñosa demuestra que te importa, aunque no estés de acuerdo.

- Prueben cosas nuevas en el sexo, como por ejemplo:

• Buscar nuevos lugares donde practicar el sexo...
• Incluir nuevas sensaciones en las relaciones íntimas. Una de las maneras más sencillas es introducir algún juguete sexual para probar. Podemos hacernos con alguno de estos en un sexshop online y sorprender a nuestra pareja cualquier día con algún juguetito especial.
• Juegos de rol en la intimidad. Esto no es nada nuevo, ya que muchas parejas disfrutan jugando a simular ser diferentes personajes: una niña que merece ser castigada, la enfermera que se desvive por su paciente o el butanero que viene a ganarse el jormal...

- Pasen tiempo juntos - conviertan su relación en una prioridad y dediquen tiempo el uno para el otro, incluso si tienen que reservar. Los'depósitos regulares en la cuenta bancaria de su relación' ayudarán a proteger su relación.

- Trabaja para sentirte bien contigo mismo - esto ayudará a la manera en que te sientes acerca de tu relación.

- Acepte y valore las diferencias en los demás, incluyendo a su pareja. A menudo elegimos personas que tienen cualidades y habilidades de las que nos gustaría tener más. Esta es una de las razones por las que nuestras relaciones nos ofrecen oportunidades significativas para crecer y desarrollarnos como personas. Recuérdese esto.

- Haga planes - establezca metas para su relación y planifique para su futuro. Esto demuestra que ambos están en la relación a largo plazo.

- Sea comprensivo - trate de no juzgarse, criticarse o culparse unos a otros; todos somos humanos. Recuérdense que son un equipo, y para que el equipo tenga éxito, cada uno tiene que animar al otro.

- Aprenda de los argumentos - acepte que los argumentos ocurrirán, y trate de resolverlos con respeto. El predictor más fuerte del divorcio es el "desprecio", que es cualquier acción por la cual su pareja se siente "menospreciada", ya sea por el tono de su voz o por lo que dice. En las discusiones, a veces nos sentimos abrumados y esto a menudo conduce a comportamientos que dañan nuestra relación. 

- Mantenga la calma durante los desacuerdos - o si esto no es posible, tómese un descanso. Tomar una perspectiva de "nosotros" que priorice la relación en lugar de una perspectiva de "tú" y "yo" puede ser muy útil.

- Considere su parte en el conflicto en lugar de centrarse sólo en la contribución de su pareja. Es más probable que su pareja reconozca su contribución si hace lo mismo. Las investigaciones han demostrado que las relaciones caen en dificultades cuando las parejas empiezan a pensar `aquí vamos de nuevo' y este ciclo negativo está asociado con la soledad, el dolor y la decepción.