1 Hacer ejercicio un lunes por la noche (no pasa nada divertido un lunes por la noche).
2 ¿Estás indeciso sobre una compra? Espera 72 horas antes de comprarla.
3 Consejo: la cola más rápida del supermercado siempre está detrás del carrito más lleno (saludar, pagar y hacer la maleta lleva más tiempo del que crees).
4 Lleva fruta al trabajo. Llévate fruta a la cama.
5 Plantéate bajar a cuatro días a la semana. Es probable que una cantidad desproporcionada de tu quinto día de trabajo esté gravada de todos modos, así que perderás mucho menos que una quinta parte de tu sueldo.
6 Todo el mundo tiene un punto ciego emocional cuando se pelea. Averigua cuál es el tuyo y recuérdalo.
7 Planta bulbos de primavera, aunque sea en una maceta.
8 Envía una nota de voz en lugar de un mensaje de texto; suenan como mini podcasts personales.
9 Ten un comedero para pájaros junto a una ventana, idealmente en la cocina. Te servirá para pasar el tiempo cuando estés fregando.
10 Lleva siempre hielo a las fiestas (nunca hay suficiente).
11 Haz que la iluminación sea la adecuada: apaga la del techo, enciende muchas lámparas (pero apágalas cuando salgas de la habitación).
12 Afila tus cuchillos.
13 ¿Te sientes lento en el trabajo? Prueba la técnica Pomodoro: 25 minutos de trabajo, cinco minutos de descanso y repite.
14 Cómprate una batidora barata y úsala para picar finamente las cebollas (ahorra tiempo y lágrimas).
15 Guarda los dibujos y pinturas de tus hijos. Coloca los mejores en marcos.
16 Reserva 10 minutos al día para hacer algo que realmente te guste, ya sea leer un libro o jugar al Halo.
17 No seas raro a la hora de apilar el lavavajillas.
18 Reutiliza todas las bolsas de plástico, incluso las de pan. Muchos de los envases que no puedes reutilizar pueden llevarse a las grandes superficies para su reciclaje.
19 Haz una foto de la etiqueta que te dan cuando dejas el abrigo en un guardarropa.
20 ¿No puedes dormir? Prueba a darte un baño relajante con aceite de lavanda antes de acostarte.
21 Añade la leche al menos un minuto después de que el té se haya preparado.
22 Ríete descaradamente de tus propios chistes.
23 Puede parecer obvio, pero un litro de agua antes de acostarse después de una gran noche evita una percha.
24 Empieza un sábado por la mañana con música clásica: marca el tono de un fin de semana tranquilo.
25 Mira con atención.
26 Establece límites de tiempo para tus aplicaciones. Sólo tienes que ir a los ajustes de tu smartphone y añadir un límite; por ejemplo, si tienes un iPhone activa el Tiempo de Pantalla.
27 Si es posible, sube por las escaleras.
28 Esté siempre dispuesto a perder el próximo tren.
29 Come carne una vez a la semana, como máximo. Lo ideal es menos.
30 Sé educado con los desconocidos maleducados: es extrañamente emocionante.
31 Haz preguntas y escucha las respuestas.
32 Conecta con la naturaleza: sal a la calle descalzo durante unos minutos, aunque haga frío.
33 Únete a tu biblioteca local y úsala. Encuentra la tuya aquí.
34 Sal a pasear sin tu teléfono.
35 Come mantequilla salada (la vida es demasiado corta para la sin sal).
36 Estira por la mañana. Y tal vez por la noche.
37 Si vas a recorrer menos de un kilómetro, camina o ve en bicicleta. Aproximadamente la mitad de los viajes en coche son de menos de tres kilómetros, y sin embargo, éstos contaminan más que los viajes más largos, ya que el motor aún no se ha calentado.
38 Duerme con el teléfono en otra habitación (y compra un despertador).
39 Envía postales de tus vacaciones. Envíalas aunque no estés de vacaciones.
40 En lugar de comprarte unos zapatos nuevos, resuelve los viejos y compra cordones nuevos.
41 Compra una planta. ¿Crees que la vas a matar? Compra una falsa.
42 No tengas Twitter en tu teléfono.
43 Si encuentras una prenda que te encanta y estás seguro de que la usarás para siempre, compra tres.
44 Prueba a darte una ducha fría (de 30 segundos a dos minutos) antes de la caliente. Es bueno para tu salud, tanto física como mental.
45 Envía mensajes de texto para dar las gracias.
46 Lee un poema cada día. Ten un compendio, como Un poema para cada día del año, junto a tu cama.
47 Saca los auriculares al caminar: escucha el mundo.
48 Compra de segunda mano.
49 ¡Compre en persona!
50 Aprenda a utilizar correctamente el hilo dental.
51 Si algo en el mundo te hace enfadar, escribe (amablemente) a tu diputado: lo leerán.
52 Saluda a tus vecinos.
53 Aprende lo básico para reparar tu ropa.
54 Lleva siempre algo -vino, flores- a una cena o fiesta de cumpleaños, aunque te digan que no.
55 Aprenda el nombre de 10 árboles.
56 Llame a un viejo amigo de improviso.
57 De vez en cuando, busque en su correo electrónico la palabra "unsubscribe" y utilícela en todos los que pueda.
58 Compre un periódico. (Idealmente este.)
59 Toma siempre el postre.
60 Baja los hombros.
61 Haz algo desde cero. Funciona mejor si es algo que normalmente comprarías, como un vestido o un bolso.
62 Acuéstate antes, pero no te lleves el teléfono.
63 Hazte voluntario. Visita gov.uk/government/get-involved para obtener ideas.
64 Seca tus cubiertos con un paño (los mantiene brillantes).
65 En lugar de comprar un café por la mañana, establece una transferencia diaria de 2 libras de una cuenta corriente a una de ahorro y olvídate de ella. Utilízalo para regalarte algo diferente más tarde.
66 No guardes las cosas para "mejor". Úsalas y disfrútalas.
67 ¡Canta!
68 Piensa en tu postura: no te encorves y no cruces las piernas.
69 Cuelga la ropa. A ser posible en perchas sin alambre (es mejor para ellas).
70 Báñate con tus amigos.
71 Apaga el teléfono en vacaciones (o al menos borra la aplicación de correo electrónico del trabajo).
72 Utiliza siempre pimienta recién molida.
73 Agradece a un profesor que te haya cambiado la vida.
74 Respeta a tus hijos.
75 Guarda las llaves en el mismo sitio.
76 Deshazte de los cartones de plástico y busca un lechero: The Modern Milkman tiene una lista completa.
77 Alquila en lugar de comprar un traje/vestido para esa próxima boda (aunque sea la tuya).
78 Reserva siempre un día extra de descanso después de las vacaciones.
79 Ignora el algoritmo: escucha música fuera de tu gusto habitual.
80 Silencia o abandona un chat de grupo de WhatsApp.
81 Aprende un baile de TikTok (pero no lo publiques en TikTok).
82 Cocina algo que nunca hayas intentado antes.
83 Únete a un grupo local de recogida de basura.
84 Lava a mano eso que nunca has limpiado.
85 No tengas una mascota o tenla.
86 Duerme la siesta.
87 Aprende a respirar profundamente: inhala por la nariz, exhala por la boca, haciendo la exhalación más larga que la inhalación.
88 Cómprate una bicicleta y úsala. Aprende también a arreglarla.
89 Rechaza cortésmente las invitaciones si no quieres ir.
90 Si vas, ten una estrategia de salida (podemos recomendar una salida francesa, en la que te escabulles sin ser visto).
91 En caso de duda, añade queso.
92 No mires el teléfono durante la cena.
93 Haz esa cosa que has estado posponiendo.
94 Haz cumplidos de forma amplia y gratuita.
95 Establece una orden permanente asequible para una organización benéfica. Me vienen a la cabeza el RNLI y Greenpeace...
96 Lleva un libro en el bolso para no caer en la tentación de hacer un doomscroll.
97 Escucha los discos que te gustaban cuando eras adolescente.
98 Hacer un amigo de otra generación.
99 ¿Te quedas a dormir en casa de un amigo? Desnuda la cama por la mañana.
100 Para alegrarte al instante, vístete de amarillo.
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