20 Formas y Trucos para mantenerse Fresco en los días más Calurosos del Verano
A medida que las temperaturas se disparan y miles de personas salen de vacaciones para aprovechar al máximo los largos y calurosos días de verano.

Descubrimos 20 maneras de mantener el frío en los momentos de mayor temperatura del año o en las olas de calor:

- Coma comidas pequeñas y coma con más frecuencia. Cuanto más grande sea la comida, mayor es el calor metabólico que su cuerpo crea al descomponer la comida. Evite los alimentos ricos en proteínas, que aumentan el calor metabólico.

- Ponga las muñecas bajo un grifo con agua corriente fria o hielo durante cinco segundos cada par de horas. Debido a que una vena principal pasa a través de esta área, ayuda a enfriar la sangre.

- Coma comida picante. Aunque esto puede ser lo último que usted desee en clima caluroso, los curries y los chiles pueden estimular los receptores de calor en la boca, mejorar la circulación y causar sudoración, que enfría el cuerpo hacia abajo.

- Tome un baño o ducha tibios justo por debajo de la temperatura corporal, especialmente antes de acostarse. Aunque una ducha fría puede sonar más tentadora, su cuerpo genera calor posteriormente para compensar la pérdida de calor.

- Si tiene un sótano, úselo durante las horas más calurosas del día cuando el sol está más alto. Los sótanos son generalmente 10-15 grados más frescos que la parte superior de la casa.

- Use ropa de algodón ligera y de color claro. El calor es atrapado por las fibras sintéticas, pero el algodón absorbe la transpiración y su evaporación hace que te sientas más fresco. Los colores de la luz reflejan la radiación solar.

- Mientras esté fuera, mantenga las cortinas de la casa cerradas para evitar que se calienten como un invernadero.

- Si está disfrutando de vacaciones en algún destino caluroso, busque locales y restaurantes que dispongan de microclima para terrazas. Estos sistemas funcionan gracias a un sencillo proceso termodinámico. Cuando se evapora agua, el cambio de estado (de liquida a gaseoso) requiere el gasto de una gran cantidad de energía. Esta energía la cede el aire caliente. Al ceder energía, el aire se enfría , y el vapor de agua pasa a formar parte de la masa de aire, aumentando su humedad y  bajando su temperatura.

- Usted puede estar anhelando una cerveza fría o un refrescante vino blanco. Pero debe evitar el alcohol porque deshidrata el cuerpo. Es mejor beber agua mineral o bebidas con bajo contenido de azúcar. Además, evite las bebidas con cafeína como el café y las colas. Estos incrementan el calor metabólico en el cuerpo.

- Las mujeres deben reemplazar su crema hidratante corporal habitual con un producto refrescante de aloe vera después del sol para usar mañana y noche. Esto ayudará a reducir la temperatura de la piel.

- Disminuya la velocidad y evite la actividad extenuante que estimulará su cuerpo y elevará su temperatura central. Si tiene que ir a trotar, hágalo durante la parte más fría del día, que suele ser antes de las 7 de la mañana.

- Use hielo líquido. Esta envoltura de hielo reutilizable es perfecta para refrescar la piel caliente. El paño, previamente empapado en la solución Liquid Ice, se enfría instantáneamente cuando se retira del paquete sin necesidad de refrigeración.

- Consiga algunos parches para el Mentholatum Migraine Ice. Estos parches de gel blandos, diseñados para aliviar los dolores de cabeza, salen por sí solos durante las olas de calor, ya que reducen instantáneamente la temperatura de la piel cuando se aplican. Pueden encontrarse en las farmacias.

- Bebe té de crisantemo. Los médicos dicen que el crisantemo es una hierba refrescante que aclara la cabeza.

- Duerma sobre una almohada de plumas o  con una funda de almohada de algodón. Las almohadas sintéticas retienen el calor.

Alquile una unidad de aire acondicionado a partir de £30 por semana. Situada en el rincón de la habitación, esta caja - no más grande que un armario de cabecera - enfriará las cosas en media hora. Alternativamente, invierta en aire acondicionado para su hogar. Una habitación puede ser ártica fría a partir de £1.600 - y la unidad se duplica como un calentador.

- La noche antes de salir por el día al sol, enrolle unas franelas húmedas y colóquelas en el congelador. Llévatelos en una bolsa de plástico. Luego, cuando empieces a sentir calor, desenvuélvelas y colócalas sobre tu cara.

- Compra un Chillow. Es un dispositivo de cuero delgado, suave y termo-regulador que se introduce en la almohada para enfriarla. En los estudios, los usuarios de Chillow consiguieron dormir un promedio de 68 por ciento más rápido.

- Pruebe un remedio herbal nativo americano llamado Cohosh Negro que ha sido clínicamente probado para aliviar los sofocos y sudores nocturnos en mujeres menopáusicas. Investigaciones recientes sugieren que funciona en el hipotálamo, donde puede ayudar a regular la temperatura corporal.

Deshazte de tu edredón y duerme bajo una sábana. Aún mejor, pon tus sábanas en una bolsa de plástico y pégalas en la nevera un par de horas antes de acostarte. A medida que nos dormimos, la temperatura de nuestro cuerpo baja, por lo que es difícil dormir en climas calurosos. Las sábanas frías directamente de la nevera le ayudarán a dormir mejor.

Siéntate, cierra los ojos e imagina la nieve. Las investigaciones han demostrado que el cuerpo reacciona a estos sueños despiertos, reduciendo su temperatura global.

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